🔄 Cyclus en Eisprong Uitgelegd
Begrijp precies wat er in je lichaam gebeurt tijdens je menstruatiecyclus. Met visuele diagrammen, hormoongrafieken en symptoom-tracking.
De 4 Fasen van Je Cyclus
🩸 Menstruatie
Dag 1-5
Baarmoederwand wordt afgestoten. Bloeding.
🌱 Folliculaire Fase
Dag 6-13
Follikels groeien. Oestrogeen stijgt.
🌸 Eisprong
Dag 14
Eicel vrijgegeven. Piek vruchtbaarheid!
🌿 Luteale Fase
Dag 15-28
Progesteron hoog. Baarmoeder voorbereid.
Gedetailleerde Fase Uitleg
Fase 1: Menstruatie (Dag 1-5)
Wat gebeurt er:
- De baarmoederwand (endometrium) wordt afgestoten als er geen bevruchting was
- Bloedverlies van 30-80ml is normaal
- Oestrogeen en progesteron zijn op hun laagste punt
- FSH (follikel-stimulerend hormoon) begint te stijgen
Symptomen: Krampen, vermoeidheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen
Fase 2: Folliculaire Fase (Dag 6-13)
Wat gebeurt er:
- FSH stimuleert 3-30 follikels in de eierstokken om te groeien
- Eén dominante follikel ontwikkelt zich verder (bevat de eicel)
- Oestrogeen stijgt gestaag naarmate de follikel groeit
- Baarmoederwand wordt dikker en bloedrijk
- Cervixslijm wordt vloeibaar en vruchtbaar
Symptomen: Meer energie, betere huid, verhoogde libido
Fase 3: Eisprong (Dag 14)
Wat gebeurt er:
- Oestrogeen bereikt een piek, wat een LH-surge triggert
- 24-36 uur na de LH-piek breekt de follikel open
- De rijpe eicel wordt vrijgegeven in de eileider
- Eicel leeft 12-24 uur
- Cervixslijm is op z'n meest vruchtbaar: helder, rekbaar, eiwitachtig
Symptomen: Lichte ovulatiepijn (mittelschmerz), piekend libido, lichaamstemp stijgt 0.3-0.5°C na eisprong
Fase 4: Luteale Fase (Dag 15-28)
Wat gebeurt er:
- De lege follikel transformeert tot corpus luteum
- Corpus luteum produceert progesteron (en wat oestrogeen)
- Progesteron bereidt baarmoederwand voor op implantatie
- Als er geen bevruchting is, sterft corpus luteum na ~14 dagen
- Hormonen dalen → menstruatie begint
Symptomen: PMS (week voor menstruatie): opgezette borsten, opgeblazen gevoel, acne, emotionele gevoeligheid
Hormoon Niveaus Door Je Cyclus
Vier belangrijke hormonen reguleren je cyclus:
1. FSH (Follikel-Stimulerend Hormoon)
Stimuleert follikel groei. Piek vroeg in cyclus.
2. Oestrogeen
Bouwt baarmoederwand op. Piek net vóór eisprong.
3. LH (Luteïniserend Hormoon)
Triggert eisprong. Enorme piek 24-36 uur vóór eisprong.
4. Progesteron
Domineert luteale fase. Bereidt baarmoeder voor.
Symptomen per Fase Herkennen
🩸 Tijdens Menstruatie
- Buikkrampen
- Onderrugpijn
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Diarree of constipatie
🌸 Rond Eisprong
- Helder, rekbaar cervixslijm
- Lichte ovulatiepijn (één kant)
- Verhoogd libido
- Lichaamstemp stijgt na eisprong
- Meer energie
🌿 Luteale Fase (PMS)
- Opgezette, gevoelige borsten
- Opgeblazen gevoel
- Acne
- Emotionele gevoeligheid
- Hongergevoel/cravings
Hoe Track Je Je Cyclus?
Gebruik deze methoden om je cyclus en eisprong te monitoren:
1. Kalender Methode (Basis)
Markeer de eerste dag van elke menstruatie. Tel de dagen om je cycluslengte te bepalen. Gebruik de 14-dagen regel: eisprong = cycluslengte - 14.
Nauwkeurigheid: 75% (bij regelmatige cycli)
2. Ovulatietests (LH-Tests)
Detecteert de LH-surge 24-48 uur vóór eisprong. Begin testen ~dag 10. Test dagelijks rond hetzelfde tijdstip tot positief.
Nauwkeurigheid: 97% voor detectie van LH-piek
3. Basale Lichaamstemp (BBT)
Meet je temperatuur elke ochtend direct na wakker worden. Stijging van 0.3-0.5°C bevestigt dat eisprong heeft plaatsgevonden (niet voorspellend).
Nauwkeurigheid: 70% (bevestigt eisprong achteraf)
4. Cervixslijm Observatie
Check dagelijks het slijm. Vruchtbaar slijm = helder, rekbaar, eiwitachtig. Verschijnt 2-3 dagen vóór eisprong.
Nauwkeurigheid: 80% (met ervaring)
Bereken Je Vruchtbare Dagen
Nu je begrijpt hoe je cyclus werkt, bereken je optimale timing:
Naar Calculator →